Тренировка сочетает миофасциальный релиз с помощью специальных роллов и мячей с мягкими упражнениями на растяжку. Во время занятия последовательно прорабатываются основные мышечные группы.
МФР помогает уменьшить ощущение напряжения и скованности в мышцах, а растяжка — улучшить подвижность и амплитуду движений.

Занятие особенно полезно после силовых и интенсивных тренировок, а также при малоподвижном образе жизни.

Спокойная тренировка, направленная на укрепление мышц спины, корпуса и ягодиц, развитие подвижности позвоночника и улучшение контроля над положением тела. Упражнения выполняются плавно и без резких движений.

Занятие помогает поддерживать правильную осанку, уменьшать ощущение скованности после длительного сидения и укреплять мышцы, которые поддерживают позвоночник. Нагрузка может адаптироваться под уровень подготовки участника.

Тренировка на развитие гибкости всего тела. В занятии используются упражнения для мышц ног, спины, плечевого пояса и других основных мышечных групп.

Общая растяжка помогает улучшать подвижность, постепенно увеличивать амплитуду движений, уменьшать мышечное напряжение и лучше чувствовать своё тело. Подходит как самостоятельная тренировка и как дополнение к силовым или интенсивным занятиям.

Тренировка для тех, кто хочет постепенно приблизиться к продольному или поперечному шпагату и одновременно улучшить подвижность суставов. Особое внимание уделяется мышцам ног, внутренней поверхности бёдер, тазобедренным суставам и задней поверхности тела.

Занятие помогает развивать гибкость, мобильность и контроль движений. Подготовительные упражнения выполняются постепенно, поэтому тренировка полезна не только для достижения шпагата, но и для более свободных и уверенных движений в повседневной жизни и других видах спорта.

Спокойная практика, в которой физические положения тела сочетаются с вниманием к дыханию. Во время занятия участники последовательно выполняют асаны, удерживают их в комфортном положении и учатся контролировать движения.

Хатха-йога помогает развивать гибкость, силу, равновесие и координацию, улучшать подвижность тела и снижать общее напряжение. Темп позволяет сосредоточиться на технике, поэтому нагрузку можно адаптировать под разный уровень подготовки.

Динамичная практика, в которой асаны плавно сменяют друг друга и объединяются в непрерывные последовательности. Движения выполняются в активном темпе и синхронизируются с дыханием, поэтому во время занятия в работу включается всё тело.

Тренировка помогает развивать силу, выносливость, гибкость, координацию и чувство баланса. Подойдёт тем, кто предпочитает энергичную практику, хочет повысить интенсивность занятий йогой и получить полноценную нагрузку на всё тело.

Занятие, направленное на развитие подвижности суставов и позвоночника, улучшение гибкости и качества движений. Включает мягкую гимнастику, упражнения на мобильность, растяжку и дыхательные практики.

Помогает снять ощущение скованности, улучшить контроль над движениями и поддерживать естественную подвижность тела.

Функциональная тренировка с использованием подвесных петель и собственного веса тела. Во время занятия выполняются упражнения для ног, ягодиц, спины, рук и мышц корпуса.

TRX помогает развивать силу, мышечную выносливость, координацию и чувство равновесия. Из-за нестабильного положения в работу активно включаются мышцы-стабилизаторы и кор. Интенсивность регулируется положением тела относительно опоры, поэтому нагрузку можно адаптировать под разный уровень подготовки.

Тренировка на развитие подвижности суставов и улучшение качества движений. В отличие от обычной растяжки, Mobility включает преимущественно активные и контролируемые упражнения для позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов, коленей и голеностопа.

Занятие помогает уменьшать ощущение скованности, увеличивать комфортную амплитуду движений, улучшать координацию и контроль над телом. Хорошая подвижность позволяет технически увереннее выполнять силовые упражнения и свободнее двигаться в повседневной жизни.

Функциональная тренировка на всё тело, во время которой упражнения выполняются последовательно по кругу. В занятии чередуются силовые, динамические и восстановительные этапы, позволяющие одновременно проработать основные группы мышц и поддерживать активный темп.

Тренировка помогает развивать силу и выносливость, укреплять мышцы, улучшать координацию и делать тело более подтянутым. Уделяется особое внимание технике выполнения упражнений и предлагаются варианты нагрузки для разного уровня подготовки. Занятие подходит как новичкам, так и более опытным участникам. Если у вас есть ограничения или особенности здоровья, сообщите об этом тренеру до начала тренировки.

Силовая тренировка, направленная на комплексную проработку ягодичных мышц. Упражнения помогают укрепить ягодицы, ноги и мышцы кора, сделать силуэт более подтянутым и выразительным.

Нагрузка адаптируется под уровень подготовки — подходит как новичкам, так и опытным участникам.

Активная кардиотренировка на степ-платформе для тех, кому скучно просто ходить или бегать на дорожке. Простые шаги постепенно соединяются в динамичные комбинации под музыку. Тренировка проходит энергично и увлекает с первых минут.

Step Basic помогает развивать выносливость и координацию, укрепляет ноги, ягодицы и мышцы корпуса, а также дает хорошую кардионагрузку.

Занятие построено на базовых движениях. Тренер подробно объясняет технику и постепенно усложняет комбинации. Подойдет даже для новичков.