Тренеры групповых программ Клуба «Форма»
Здесь можно узнать больше о каждом тренере, его направлениях и формате занятий.
Маргарита Паршина
Фитнес-тренер групповых программ
6 направлений | 7 лет опыта
6 направлений | 7 лет опыта
Поможет сделать тело сильнее, выносливее и подтянутее, адаптируя нагрузку под ваш уровень подготовки.
В ее тренировках сочетаются эффективная силовая работа, развитие гибкости и мобильности, поэтому занятия подходят и новичкам, и более подготовленным участникам.
В ее тренировках сочетаются эффективная силовая работа, развитие гибкости и мобильности, поэтому занятия подходят и новичкам, и более подготовленным участникам.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой периоды активной работы чередуются с коротким восстановлением. Помогает развивать выносливость, улучшать работу сердечно-сосудистой системы, повышать общий тонус и расходовать много энергии за сравнительно короткое время.
Тренировка проходит в интенсивном темпе, а нагрузка может адаптироваться под уровень подготовки участника.
Тренировка проходит в интенсивном темпе, а нагрузка может адаптироваться под уровень подготовки участника.
Силовая тренировка с акцентом на ягодицы, ноги и мышцы пресса. В занятии используются упражнения с собственным весом и малым оборудованием: резинками, гантелями, степ-платформами и другими аксессуарами.
Тренировка помогает укрепить мышцы нижней части тела и корпуса, повысить мышечный тонус, улучшить стабильность и выносливость.
Тренировка помогает укрепить мышцы нижней части тела и корпуса, повысить мышечный тонус, улучшить стабильность и выносливость.
Спокойная и вдумчивая тренировка, основанная на точных и контролируемых движениях. Во время занятия могут использоваться мячи, кольца, резинки и другое малое оборудование.
Пилатес помогает укреплять глубокие мышцы и мышцы кора, улучшать осанку, координацию и контроль над телом. Нагрузка бережная, но ощутимая, поэтому занятие подходит для разных уровней подготовки.
Пилатес помогает укреплять глубокие мышцы и мышцы кора, улучшать осанку, координацию и контроль над телом. Нагрузка бережная, но ощутимая, поэтому занятие подходит для разных уровней подготовки.
Тренировка с использованием мини-штанг и регулируемого веса, направленная на укрепление основных мышечных групп. В программу входят приседания, выпады, жимы, тяги и другие базовые упражнения.
Занятие помогает развивать силу и мышечную выносливость, укреплять тело и формировать более выраженный мышечный рельеф. Вес подбирается индивидуально, поэтому формат подходит участникам с разным уровнем подготовки.
Занятие помогает развивать силу и мышечную выносливость, укреплять тело и формировать более выраженный мышечный рельеф. Вес подбирается индивидуально, поэтому формат подходит участникам с разным уровнем подготовки.
Комплексная тренировка на все основные группы мышц. В одном занятии сочетаются упражнения для ног, ягодиц, спины, рук, плеч и пресса.
Full Body помогает равномерно укреплять всё тело, развивать силу, координацию и общую выносливость. Хороший вариант для тех, кто хочет получить полноценную нагрузку на всё тело за одну тренировку.
Full Body помогает равномерно укреплять всё тело, развивать силу, координацию и общую выносливость. Хороший вариант для тех, кто хочет получить полноценную нагрузку на всё тело за одну тренировку.
Активная тренировка на развитие гибкости и подвижности тела. Занятие сочетает динамическую разминку, упражнения на мобильность суставов и мягкое растяжение основных мышечных групп.
Тренировка помогает уменьшить ощущение скованности, улучшить амплитуду движений, расслабить мышцы после других нагрузок и лучше чувствовать своё тело. Подходит как самостоятельное занятие и как дополнение к силовым тренировкам.
Тренировка помогает уменьшить ощущение скованности, улучшить амплитуду движений, расслабить мышцы после других нагрузок и лучше чувствовать своё тело. Подходит как самостоятельное занятие и как дополнение к силовым тренировкам.
Виктория Пилкова
Фитнес-тренер
4 направления | 4 года опыта
4 направления | 4 года опыта
Поможет сделать тело более гибким, подвижным и сильным без болезненной растяжки и форсирования результата.
На занятиях большое внимание уделяется технике, осанке и индивидуальным особенностям каждого участника.
На занятиях большое внимание уделяется технике, осанке и индивидуальным особенностям каждого участника.
Виктория Пилкова
Фитнес-тренер
4 направления | 4 года опыта
4 направления | 4 года опыта
Поможет сделать тело более гибким, подвижным и сильным без болезненной растяжки и форсирования результата.
На занятиях большое внимание уделяется технике, осанке и индивидуальным особенностям каждого участника.
На занятиях большое внимание уделяется технике, осанке и индивидуальным особенностям каждого участника.
Тренировка сочетает миофасциальный релиз с помощью специальных роллов и мячей с мягкими упражнениями на растяжку. Во время занятия последовательно прорабатываются основные мышечные группы.
МФР помогает уменьшить ощущение напряжения и скованности в мышцах, а растяжка — улучшить подвижность и амплитуду движений.
Занятие особенно полезно после силовых и интенсивных тренировок, а также при малоподвижном образе жизни.
МФР помогает уменьшить ощущение напряжения и скованности в мышцах, а растяжка — улучшить подвижность и амплитуду движений.
Занятие особенно полезно после силовых и интенсивных тренировок, а также при малоподвижном образе жизни.
Тренировка на развитие гибкости всего тела. В занятии используются упражнения для мышц ног, спины, плечевого пояса и других основных мышечных групп.
Общая растяжка помогает улучшать подвижность, постепенно увеличивать амплитуду движений, уменьшать мышечное напряжение и лучше чувствовать своё тело. Подходит как самостоятельная тренировка и как дополнение к силовым или интенсивным занятиям.
Общая растяжка помогает улучшать подвижность, постепенно увеличивать амплитуду движений, уменьшать мышечное напряжение и лучше чувствовать своё тело. Подходит как самостоятельная тренировка и как дополнение к силовым или интенсивным занятиям.
Спокойная тренировка, направленная на укрепление мышц спины, корпуса и ягодиц, развитие подвижности позвоночника и улучшение контроля над положением тела. Упражнения выполняются плавно и без резких движений.
Занятие помогает поддерживать правильную осанку, уменьшать ощущение скованности после длительного сидения и укреплять мышцы, которые поддерживают позвоночник. Нагрузка может адаптироваться под уровень подготовки участника.
Занятие помогает поддерживать правильную осанку, уменьшать ощущение скованности после длительного сидения и укреплять мышцы, которые поддерживают позвоночник. Нагрузка может адаптироваться под уровень подготовки участника.
Тренировка для тех, кто хочет постепенно приблизиться к продольному или поперечному шпагату и одновременно улучшить подвижность суставов. Особое внимание уделяется мышцам ног, внутренней поверхности бёдер, тазобедренным суставам и задней поверхности тела.
Занятие помогает развивать гибкость, мобильность и контроль движений. Подготовительные упражнения выполняются постепенно, поэтому тренировка полезна не только для достижения шпагата, но и для более свободных и уверенных движений в повседневной жизни и других видах спорта.
Занятие помогает развивать гибкость, мобильность и контроль движений. Подготовительные упражнения выполняются постепенно, поэтому тренировка полезна не только для достижения шпагата, но и для более свободных и уверенных движений в повседневной жизни и других видах спорта.
Илья Ефименко
Инструктор по йоге
2 направления | 10 лет опыта
2 направления | 10 лет опыта
Опытный преподаватель для тех, кто хочет познакомиться с йогой последовательно и безопасно, улучшить подвижность, укрепить тело, развить гибкость и научиться лучше чувствовать дыхание.
Спокойная практика, в которой физические положения тела сочетаются с вниманием к дыханию. Во время занятия участники последовательно выполняют асаны, удерживают их в комфортном положении и учатся контролировать движения.
Хатха-йога помогает развивать гибкость, силу, равновесие и координацию, улучшать подвижность тела и снижать общее напряжение. Темп позволяет сосредоточиться на технике, поэтому нагрузку можно адаптировать под разный уровень подготовки.
Хатха-йога помогает развивать гибкость, силу, равновесие и координацию, улучшать подвижность тела и снижать общее напряжение. Темп позволяет сосредоточиться на технике, поэтому нагрузку можно адаптировать под разный уровень подготовки.
Мягкая тренировка, направленная на последовательную проработку основных суставов: шеи, плеч, позвоночника, таза, коленей и стоп. Занятие проходит в спокойном темпе и дополняется простыми техниками пранаямы — осознанного управления дыханием.
Суставная гимнастика помогает уменьшить ощущение скованности, улучшать подвижность и координацию, а также мягко подготовить тело к другим физическим нагрузкам. Дыхательные практики помогают переключить внимание, успокоиться и лучше чувствовать своё тело. Формат разработан специально для начинающих и не требует предварительного опыта.
Суставная гимнастика помогает уменьшить ощущение скованности, улучшать подвижность и координацию, а также мягко подготовить тело к другим физическим нагрузкам. Дыхательные практики помогают переключить внимание, успокоиться и лучше чувствовать своё тело. Формат разработан специально для начинающих и не требует предварительного опыта.
Татьяна Мацкив
Фитнес-тренер
3 направления | 6 лет опыта
3 направления | 6 лет опыта
Поможет укрепить тело без вреда для себя, подберет грамотную нагрузку.
Ее подход — не про максимальные веса и тренировки через боль, а про здоровье, движение и хорошее самочувствие.
Ее подход — не про максимальные веса и тренировки через боль, а про здоровье, движение и хорошее самочувствие.
Татьяна Мацкив
Фитнес-тренер
3 направления | 6 лет опыта
3 направления | 6 лет опыта
Поможет укрепить тело без вреда для себя, подберет грамотную нагрузку.
Ее подход — не про максимальные веса и тренировки через боль, а про здоровье, движение и хорошее самочувствие.
Ее подход — не про максимальные веса и тренировки через боль, а про здоровье, движение и хорошее самочувствие.
Функциональная тренировка с использованием подвесных петель и собственного веса тела. Во время занятия выполняются упражнения для ног, ягодиц, спины, рук и мышц корпуса.
TRX помогает развивать силу, мышечную выносливость, координацию и чувство равновесия. Из-за нестабильного положения в работу активно включаются мышцы-стабилизаторы и кор. Интенсивность регулируется положением тела относительно опоры, поэтому нагрузку можно адаптировать под разный уровень подготовки.
TRX помогает развивать силу, мышечную выносливость, координацию и чувство равновесия. Из-за нестабильного положения в работу активно включаются мышцы-стабилизаторы и кор. Интенсивность регулируется положением тела относительно опоры, поэтому нагрузку можно адаптировать под разный уровень подготовки.
Функциональная тренировка на всё тело, во время которой упражнения выполняются последовательно по кругу. В занятии чередуются силовые, динамические и восстановительные этапы, позволяющие одновременно проработать основные группы мышц и поддерживать активный темп.
Тренировка помогает развивать силу и выносливость, укреплять мышцы, улучшать координацию и делать тело более подтянутым. Уделяется особое внимание технике выполнения упражнений и предлагаются варианты нагрузки для разного уровня подготовки. Занятие подходит как новичкам, так и более опытным участникам. Если у вас есть ограничения или особенности здоровья, сообщите об этом тренеру до начала тренировки.
Тренировка помогает развивать силу и выносливость, укреплять мышцы, улучшать координацию и делать тело более подтянутым. Уделяется особое внимание технике выполнения упражнений и предлагаются варианты нагрузки для разного уровня подготовки. Занятие подходит как новичкам, так и более опытным участникам. Если у вас есть ограничения или особенности здоровья, сообщите об этом тренеру до начала тренировки.
Тренировка на развитие подвижности суставов и улучшение качества движений. В отличие от обычной растяжки, Mobility включает преимущественно активные и контролируемые упражнения для позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов, коленей и голеностопа.
Занятие помогает уменьшать ощущение скованности, увеличивать комфортную амплитуду движений, улучшать координацию и контроль над телом. Хорошая подвижность позволяет технически увереннее выполнять силовые упражнения и свободнее двигаться в повседневной жизни
Занятие помогает уменьшать ощущение скованности, увеличивать комфортную амплитуду движений, улучшать координацию и контроль над телом. Хорошая подвижность позволяет технически увереннее выполнять силовые упражнения и свободнее двигаться в повседневной жизни
Силовая тренировка, направленная на комплексную проработку ягодичных мышц. Упражнения помогают укрепить ягодицы, ноги и мышцы кора, сделать силуэт более подтянутым и выразительным.
Нагрузка адаптируется под уровень подготовки — подходит как новичкам, так и опытным участникам.
Нагрузка адаптируется под уровень подготовки — подходит как новичкам, так и опытным участникам.
Выберите подходящий тариф и начните тренировки
Достигайте спортивных результатов с максимальной выгодой